La métamorphose des seins durant la grossesse
La grossesse est une période de transformation profonde pour le corps d’une femme.Le gonflement des seins est souvent la première modification corporelle ressentie pendant la grossesse en raison des changements hormonaux qui se produisent dès les premiers stades de la gestation.
L'augmentation des niveaux d'hormones, notamment d'œstrogène et de progestérone, stimule la croissance des glandes mammaires et favorise la rétention d'eau dans les tissus mammaires,
Ce qui entraîne un gonflement et une sensibilité des seins. C’est donc l’un des premiers signes physiques qui témoignent des changements en cours dans le corps de la femme enceinte.
Les différents stades du développement mammaire pendant la grossesse.
Ce texte explique , en se concentrant sur deux aspects principaux : l’aréole et le mamelon, ainsi que l’histophysiologie, c’est-à-dire la croissance et la différenciation cellulaire.
Anatomie et physiologie de la lactation.
Schéma : comité éditorial pédagogique UVMaF
Évolution de la poitrine pendant la grossesse.
1. – Histophysiologie :
La croissance mammaire se divise en mammogenèse (croissance du tissu glandulaire) et lactogenèse (différenciation cellulaire pour la production de lait).
2. – Mammogenèse :
Pendant la grossesse, il y a une multiplication cellulaire et une organisation des lobules glandulaires. De nouveaux tubules et acini (unités glandulaires) se forment, tandis que le tissu graisseux diminue. Au 2ème trimestre, l’organisation glandulaire se développe davantage, et au 3ème trimestre, l’hypertrophie cellulaire prédomine.
3. – Lactogenèse :
À la fin de la grossesse, les cellules glandulaires acquièrent les caractéristiques d’une cellule sécrétoire, mais la production de lait n’est pas encore cliniquement initiée (lactogenèse infraclinique). Les produits de sécrétion s’accumulent dans les acini, donnant lieu au colostrum, riche en protéines mais pauvre en graisses.
En résumé, pendant la grossesse, les seins subissent des changements importants pour se préparer à la lactation, avec une croissance du tissu glandulaire (mammogenèse) suivie d’une différenciation cellulaire pour la production de lait (lactogenèse).
Sources : comité éditorial pédagogique UVMaF
le soutien-gorge, indispensable pour vos seins pendant la grossesse.
Bestform: soutien-gorge sans armatures , couvrant aux bretelles larges .
Anita : soutien-gorge sans couture parfaits pour les poitrines très sensibles.
Pour limiter les contraintes pendant 9 mois, le soutien-gorge est un investissement incontournable. Aussi n'hésitez pas à suivre régulièrement l'évolution de votre poitrine et d'acheter une nouvelle taille de soutien gorge si celle ci a changé.
Que celle-ci soit opulente ou menue, la consigne reste la même : on ne transige pas sur le port du soutien-gorge. Jusqu’à la naissance de Bébé, oubliez les modèles pigeonnant, les formes triangles, au profit d’une forme plus confortable,
tels que les modèles enveloppants
A ce stade vous trouverez des modèles adaptés à votre poitrine chez de nombreuses marques car il ne s’agira que d’un changement de taille. L’idéal : un soutien-gorge dans des matières tel que le coton, ou en microfibres avec des bretelles assez larges et sans armatures, pour plus de souplesse. L’astuce beauté : choisissez toujours un soutien-gorge qui soutient les seins sans changer leur position naturelle avec le bon ajustement.
La mesure régulière de la poitrine pendant le cycle de maternité est importante pour surveiller les changements physiologiques des seins.
Suggestion : Au début du 1er, trimestre, puis au début du 2eme trimestre, puis au début du 3éme. Si entre temps vous n’avez pris trop de poids.
Voici quelques marques :
Dim, Playtex, sans Complexe,Triumph, Chantelle, Anita, Marks and spencer, en ligne : La Redoute, Les 3 Suisses, Bonprix, Daxon, pour les budgets plus élevés, Miss Mary of sweden, Lolo de Paris, Prima Donna, Marie Jo, Lise Charmel.
Se préparer à l'allaitement et garantir le confort et le soutien nécessaires de sa poitrine pendant la grossesse fait partie intégrante des soins prénatals globaux pour assurer la santé et le bien-être de la future maman.
La redoute : Soutien -gorge d’allaitement sans armatures.
Après la grossesse, lorsque l’accouchement survient, le processus d’allaitement maternel peut débuter. Lorsque le bébé tète, les glandes mammaires produisent du lait pour répondre à ses besoins nutritionnels. Ce processus est déclenché par la libération de l’hormone prolactine, qui stimule la production de lait, ainsi que par la succion du bébé, qui stimule davantage la production lactée. Pendant l’allaitement, les seins peuvent être sujets à des fluctuations de taille et de sensibilité en fonction de la demande et de la production de lait. C’est un processus naturel qui lie étroitement la mère et l’enfant et qui offre de nombreux bienfaits tant sur le plan nutritionnel que sur le plan émotionnel pour les deux parties.
L'achat du soutien gorge d'allaitement est à prévoir dès le 8éme mois.
Vidéos les maternelles"bien choisir sa lingerie."
Attention, concernant l’augmentation de la poitrine, il est possible que certaines femmes voient leur poitrine évoluer de 2 à 3 profondeurs de bonnet. Chaque femme est unique . Il n’existe pas de règle précise à ce sujet. Il est essentiel de se mesurer régulièrement et de suivre l’évolution de sa poitrine afin de garantir un confort optimal dans le choix de soutien-gorge.
Pendant la grossesse, il est essentiel de prendre soin de sa poitrine pour minimiser les effets tels que les vergetures et le relâchement cutané.
Hydratez votre peau! Utilisez une huile anti-vergetures spécialement conçue pour les femmes enceintes.
L’Huile Anti Vergetures Bio, enrichie en huiles d’argan et de macadamia ainsi qu’en vitamine E, apaise les tiraillements, assouplit la peau et renforce son élasticité.
Choisissez une lingerie adaptée : Comme dit précédemment, optez pour des soutiens-gorge adaptés à votre nouvelle taille. Ils doivent être bien enveloppants pour maintenir la poitrine sans la comprimer. Portez également votre soutien-gorge la nuit pour limiter l’affaissement de votre poitrine.
Douche froide : Terminez votre douche avec un jet d’eau froide. Cela stimule les tissus et tonifie la peau.
Exfoliation douce : Exfoliez délicatement la peau de votre poitrine pour éliminer les cellules mortes et favoriser la régénération.
Massage quotidien : Massez votre poitrine tous les jours pour détendre les fibres et améliorer la circulation sanguine.
Protection solaire : Protégez votre poitrine et le décolleté du soleil en utilisant une crème solaire adaptée.
Maintenez un poids stable : Évitez une prise de poids trop brusque pour ne pas soumettre la peau à des distensions mécaniques excessives.
Rappelez-vous que chaque grossesse est différente, et il est essentiel de consulter votre professionnel de santé pour des conseils personnalisés. Prenez soin de vous et de votre poitrine pendant cette période merveilleuse !
Pratiquer un sport pendant la maternité
Consultez votre professionnel de santé : Avant de commencer tout programme d’exercice, parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme. Ils pourront vous conseiller en fonction de votre situation médicale spécifique.
Choisissez des activités adaptées :
Marche : Une activité simple et efficace pour maintenir la forme physique.
Natation : Excellente pour soulager la pression sur les articulations et améliorer la circulation sanguine.
Yoga prénatal : Favorise la flexibilité, la relaxation et la respiration.
Exercices de Kegel : Renforcent les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider pendant l’accouchement et la récupération post-partum.
Évitez les sports à risque :
Sports de contact: Évitez les sports tels que le rugby, le football ou le hockey.
Sports à impact élevé : Évitez les activités qui impliquent des sauts fréquents ou des mouvements brusques.
Surveillez les signes d’alerte :
Si vous ressentez des douleurs abdominales, des saignements, des contractions ou des essoufflements, arrêtez immédiatement l’exercice et consultez un professionnel de santé.
Hydratez-vous bien : Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice.
Écoutez votre corps : Si vous vous sentez fatiguée, reposez-vous. L’objectif est de rester actif, pas de pousser vos limites.
Des marques de soutien gorge de sport ; Décathlon, Adidas, Nike, Shock absorber et Berlei Sport collection, on y trouve aussi des tailles pour les bonnets profonds,
Après l’accouchement : Une fois que vous avez accouché, attendez l’approbation de votre professionnel de santé avant de reprendre l’exercice.
N’oubliez pas que chaque grossesse est différente, donc adaptez votre routine d’exercice en fonction de vos besoins individuels.
Pour en savoir plus : lien vers le site du gouvernement sport au feminin,maternité
L’alimentation
Pendant ma grossesse, je choisis de ne consommer que de l’eau. En effet, l’alcool est strictement déconseillé pendant cette période. Les substances alcoolisées peuvent facilement traverser la barrière placentaire et affecter directement la circulation sanguine du fœtus, entraînant ainsi des conséquences graves sur son développement.
1. Diversifiez votre alimentation :
Mangez cinq portions de fruits et légumes par jour.
Intégrez du pain, des céréales et des sucres lents (légumineuses) à chaque repas selon votre appétit.
Consommez des produits laitiers trois fois par jour.
Incluez des protéines (viande, poisson ou œufs) chaque jour.
Buvez de l’eau à volonté.
2. Besoins spécifiques:
Les besoins nutritionnels pendant la grossesse sont spécifiques. Les besoins en énergie augmentent dès le 2e trimestre et surtout lors du 3e trimestre.
Assurez-vous d’avoir des apports suffisants en fer, en calcium et en vitamines.
Évitez l’alcool: L’alcool est totalement contre-indiqué pendant la grossesse. Il peut avoir des conséquences graves sur le développement de l’enfant à naître.
4. Collations :
En complément des trois repas principaux, vous pouvez introduire une collation à partir du deuxième trimestre.
Évitez les fringales en prenant un bon petit déjeuner et un goûter.
En suivant ces conseils, vous favoriserez une prise de poids raisonnable et contribuerez au bon développement de votre bébé. N’oubliez pas de consulter votre médecin ou sage-femme pour des conseils personnalisés adaptés à votre état de santé. Félicitations pour cette belle étape de votre vie !
Sources : www.ameli.fr, pour plus d’info, visitez leur site.
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