Votre boussole dans la forêt des tailles
Protéger sa poitrine : l'indispensable en Sport
Préserver sa poitrine lors d’une pratique sportive est primordial. En effet, la poitrine est composée de tissus sensibles et délicats, sans muscles pour la soutenir. Les mouvements répétitifs et les impacts liés au sport peuvent provoquer des douleurs, des gênes, et à long terme, un relâchement des tissus. C’est pourquoi il est essentiel de porter un soutien-gorge de sport adapté, qui offre un maintien optimal tout en permettant une liberté de mouvement.
Un bon soutien-gorge de sport réduit considérablement les mouvements de la poitrine, minimisant ainsi les risques de blessures ou d’inconfort. Il aide également à prévenir le relâchement cutané et à maintenir une bonne posture durant l’effort. Que vous pratiquiez la course, le yoga, ou une activité à fort impact, le choix du soutien-gorge doit être fait en fonction de votre taille, de votre morphologie, et du type de sport que vous pratiquez.
Investir
Investir dans un soutien-gorge de sport de qualité n’est pas seulement une question de confort, c’est un geste pour votre santé à long terme. En prenant soin de votre poitrine aujourd’hui, vous vous assurez de pouvoir continuer à pratiquer vos activités physiques préférées en toute sérénité et sans douleur.
Le soutien-gorge de sport est un allié indispensable pendant l'effort
tout comme le soutien-gorge classique l’est au quotidien, à condition de le porter à la bonne taille.
Tout commence avec la prise de mesure de votre poitrine ! Non vous ne pouvez pas y échapper sinon gare aux douleurs !
Vous ne connaissez pas votre taille mais vous savez vous mesurer.
vous trouverez toutes les indications nécéssaires pour vous mesurer en cliquant sur ce bouton .
Vous ne vous êtes jamais mesurée, ou vous souhaitez apprendre.
réservez un atelier pour apprendre les techniques de la prise de mesure et les bons reflexes à avoir avant l’achat d’un soutien-gorge et plus encore …Bien se connaître c’est moins gaspiller !
Que dois-je attendre de mon soutien gorge ?
Comme je l’expliquais plus haut, votre soutien-gorge de sport doit avant tout prévenir les douleurs en réduisant les rebonds excessifs de la poitrine. Un maintien adapté à votre activité sportive est crucial.
Pour la course à pied, où les rebonds peuvent causer des douleurs pendant et après l’effort, un soutien-gorge offrant un maintien élevé est essentiel (les soutiens-gorge de sport sont souvent classés par niveau d’impact). Cela protégera également vos épaules et votre dos des tensions dues à un mauvais soutien.
Le schéma ci-dessous illustre cette différence : à gauche, un soutien-gorge classique laisse la poitrine subir les rebonds des foulées, entraînant des douleurs. À droite, un soutien-gorge à fort impact maintient la poitrine en place, évitant ces désagréments.
La pointe des seins rebondie à chaque foulée dans le soutien -gorge, la poitrine n’est pas maintenue .
Résultat recherché : La pointe des seins reste presque fixe dans le soutien-gorge à chaque foulée, La poitrine est parfaitement maintenue.Votre soutien-gorge doit se rapprocher le pus possible de ce résultat dans tous les cas vous ne devez pas ressentir de gène et de douleur pendant l’activité à cause des mouvements de la poitrine.
Testez avant d'achetez, reproduisez les gestes que vous feriez pendant votre activité sportive, validez que si vous ne sentez aucune géne !
Test : "Poitrine en mouvement"
Ce test Dice sur Dice met en évidence le mouvement de la poitrine sans soutien gorge, avec soutien gorge classique, et avec un maintien optimal durant une séance de corde à sauter. Sans soutien gorge les chairs qui entourent le sein sont mises à rude épreuve, avec un soutien gorge classique, la poitrine est maintenue mais pas suffisament pour ne pas ressentir le rebond, cela continue de faire mal.
Avec le soutien gorge de sport adapté à mon activité je n’ai aucune douleur , car l’amplitude est moindre.
Lors d’une séance de sport, plus la poitrine est maintenue moins elle bouge , ce qui implique que vous serez serrée dans votre soutien-gorge en sachant qu’il ne se porte que durant la séance de sport .Si vous l’avez bien choisi, (conception) à la bonne taille et bien réglé (bretelle et dos) cela sera tout fait supportable.
Pour obtenir un soutien-gorge parfaitement adapté, il est crucial de tester le maintien avant de l’acheter. Pour le cas de la course à pied lors de chaque foulée, vos seins doivent rester en place, assurant ainsi un soutien optimal. Il est donc essentiel de choisir un soutien-gorge qui se rapproche le plus possible du résultat n°2.
Pour un achat en ligne :
Vérifiez toujours la politique de retour avant de commander.
Une fois reçu, réglez-le correctement, puis effectuez quelques sauts pour tester le maintien.
Si vous ressentez une gêne ou une douleur, analysez les raisons avant de le renvoyer, et envisagez de commander une taille différente. Si le maintien est insuffisant, changez de modèle.
Lors des ateliers, vous apprendrez non seulement à ajuster votre soutien-gorge correctement, mais aussi à identifier les raisons pour lesquelles il peut être inconfortable. Cela vous permettra de faire des choix plus éclairés à l’avenir.
Quelle forme choisir ? Cela dépendra de votre taille et du sport pratiqué
Soutien-gorge
Le plus souvent utilisés pour les activités à fort impact, comme la course à pied, le saut à la corde, ou les sports collectifs.
Il est conçu pour offrir un maintien supérieur, grâce à des bonnets avec couture ou des bonnets moulés, avec ou sans
des armatures, et des bretelles ajustables.
Essentiel pour les femmes avec une poitrine plus généreuse, car il minimise les mouvements et prévient les
douleurs .Rappel la poitrine minimise encore plus le mouvement lorsque le décolleté est suffisament haut.
Brassière
Idéale pour les activités à faible et moyen impact, comme le yoga, le pilates, ou la marche.
Elle est souvent plus simple, sans agrafes ni armatures, ce qui offre un bon confort et une liberté de mouvement accrue.
Recommandée pour les femmes avec une petite à moyenne poitrine, car elle offre un soutien adéquat sans exercer trop
de pression.
Ensemble des aspects auxquels vous devez prêter attention lors du choix d’un soutien-gorge de sport.
Les bretelles :
Optez pour des Elastique large et réglables pour répartir la pression uniformément sur les épaules, sans s’enfoncer dans la
peau. Des bretelles rembourrées offre plus de confort, portez aussi un attention particulière au toucher, les extrémités doivent
être douces afin d’ éviter les irritations dûes au frottement .Largeur et Ajustabilité : Optez pour des bretelles larges et réglables.
Les dessous de bras :
Assurez-vous que le soutien-gorge ne coupe pas sous les bras, ce qui pourrait causer des frottements ou des irritations.
Confort : Les côtés doivent être suffisamment hauts pour maintenir la poitrine sans gêner les mouvements.
L'élastique dessous poitrine :
Maintien : L’élastique doit être large et bien ajusté, mais pas trop serré. Il est responsable de la majeure partie du soutien.
Confort : Il doit rester en place sans remonter ni se plier pendant l’exercice.
suffisamment hauts pour maintenir la poitrine sans gêner les mouvements.
Les matières :
La resistance , la position des matières bloquées, ou avec extension, les élastiques tout est important.
Les caractéristiques des matières sont généralement indiquées sur les étiquettes des produits ou dans les descriptions fournies par les marques, vous permettant de faire un choix éclairé. Prenez le temps de les lire. Parmi les éléments à considérer lors de l’achat d’un soutien-gorge :
Propriétés anti-transpirantes ou antibactériennes : Ces options limitent l’humidité et préviennent les odeurs, assurant un confort prolongé.
Matériaux respirants : Des tissus comme le mesh favorisent une meilleure circulation de l’air, réduisant ainsi l’accumulation de chaleur et d’humidité.
Tissus à séchage rapide : Idéals pour les activités sportives, ces matériaux sèchent rapidement, vous gardant au sec tout au long de la journée.
Propriétés anti-UV : Certains modèles protègent contre les rayons UV, offrant une sécurité supplémentaire pour les activités en plein air.
La poitrine :
Encapsulation ou compression : Les modèles qui encapsulent chaque sein séparément offrent plus de soutien que ceux qui
compriment simplement la poitrine contre le torse.
Impact de l’activité : Choisissez un soutien-gorge en fonction de l’intensité
de votre activité : faible impact pour le yoga, fort impact pour ex :la course, le tennis, le basket ball, le judo, la dance rythmique.
Pour une activité à fort impact le bonnet doit être bloquée (surtout sur la zone du bas bonnet et des cotés ou avec une trés
faible extension lorsqu’on l’étire pour augmenter la qualité du maintien.
Le décolleté :
Trés couvrant, il limite les mouvements de la poitrine et offre un meilleur maintien.Adapté à l’activité : Pour des activités à faible impact, un décolleté plus bas peut être envisagé, mais il doit toujours bien
maintenir la poitrine.
L'agrafage :
Rembourré, en microfibre, il offrira plus de confort .Les extrémités doivent être souples avec un touché doux pour ne pas griffer la peau.
La fermeture à glissière :
Si vous optez pour un modèle avec fermeture à glissière, vérifiez qu’il ait un sous pont comme sur les pantalon pour eviter de se pincer la peau en la fermant .
Enfilage :
Un bon soutien-gorge de sport doit être facile à enfiler et à retirer, même après une séance intense où la peau peut être moite. La majorité des brassières n’ont ni réglages ni ouvertures, mais elles doivent tout de même rester simples à enfiler. Les modèles qui s’ouvrent entièrement, en particulier ceux avec une fermeture à glissière à l’avant, sont particulièrement pratiques pour celles qui ont des difficultés avec les soutiens-gorge classiques. Cependant, il est essentiel de toujours privilégier le maintien, qui reste la priorité absolue.
Classification des activités sportives par niveau d'Impact.
Impact Faible
- Tir à l'arc
- Yoga
- Pilates
- Marche
- Vélo de loisir
- Tai Chi
- Escalade en salle(sans mouvements brsuque)
- Danse lente (ex : dans de salon)
- Gym douce
- Aviron (loisir)
Impact moyen
- Cyclisme
- Randonnée
- Ski alpin et de fond
- Danse Jazz, Contemporaine
- Entrainement de fitness modéré
- Patinage sur glace
- Escalade (Exterieur avec dénivelé)
- Roller
- Snowboard
Impact fort
- Judo, karaté, taekwondo
- Course à pied
- Gymnastique Cardio
- Tennis
- Basketball, football, volleyball
- Cross Fit
- Sauts( corde à sauter, jumping)
- Rugby
- Squash
- Equitation
- Badminton
- Boxe
- Zumba, danse Afrobeat
Témoignage à venir
Mesurez vous, testez, bien se connaître c'est moins gaspiller !
A propos
d’ Eurédice Dunoyer.
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